BENEFICIOS DE LA SUPLEMENTACIÓN CON OMEGA 3

El Omega 3 es un ácido graso esencial que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debemos obtenerlo a través de la alimentación o suplementos. Juega un papel fundamental en nuestra salud, ya que contribuye al bienestar del corazón, el cerebro y muchas otras funciones corporales.

¿Qué es el omega 3?

El Omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado que se encuentra en diferentes formas, siendo las más importantes:

• Ácido alfa-linolénico (ALA): presente en fuentes vegetales como semillas de chía, lino y nueces.

• **Ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA): se encuentran en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas.

El EPA y el DHA son las formas más beneficiosas y activas del omega 3.

Beneficios del omega 3 en la salud

Salud cardiovascular:

   - Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.

   - Disminuye la presión arterial.

   - Previene la formación de placas en las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Función cerebral

   - Contribuye al desarrollo y mantenimiento de la estructura cerebral.

   - Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

   - Se ha relacionado también con la disminución de síntomas de depresión y ansiedad.

Salud ocular

   - El DHA es un componente clave de la retina del ojo, por lo que su déficit puede afectar la visión.

   - Se ha demostrado que el consumo adecuado de omega 3 reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Efecto antiinflamatorio

   - Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, beneficiando a personas con enfermedades autoinmunes.

Desarrollo fetal y salud infantil

   - Es crucial durante el embarazo y la lactancia para el desarrollo del cerebro y la visión del bebé.

¿Cuándo recomendamos la suplementación con omega 3?

Aunque una dieta equilibrada debería proporcionar suficiente omega 3, en la gran mayoría de los casos, la alimentación es deficitaria. Por eso es recomendable en casos como:

• Personas con niveles altos de triglicéridos o colesterol.

• Individuos con presión arterial elevada.

• Pacientes con enfermedades inflamatorias o autoinmunes.

• Mujeres embarazadas para favorecer el desarrollo fetal.

• Personas que no consumen pescado regularmente.

Fuentes naturales de omega 3

Si deseas obtener Omega 3 de forma natural, estas son las mejores fuentes de alimentos:

• Pescados grasos: salmón, sardinas, caballa, atún y arenque.

• Semillas y frutos secos: chía, lino, nueces.

• Aceites vegetales: aceite de linaza.

• Algunos productos como huevos y lácteos enriquecidos contienen Omega 3.

¿Cómo elegir un buen suplemento de omega 3?

A la hora de elegir un suplemento con omega 3, es importante tener en cuenta lo siguiente:

• Que contenga una cantidad equilibrada de EPA y DHA.

• Que sea de origen puro y libre de contaminantes como metales pesados.

• Optar por cápsulas con recubrimiento entérico para evitar el sabor a pescado.

• Certificación IFOS: es el único programa de pruebas y certificación de terceros dedicado a los suplementos de aceite de pescado.

¿Qué productos te recomendamos en la farmacia?

En Farmabox tenemos diferentes opciones de productos con omega 3 que te queremos recomendar:

- Omega 3 HIVITAL: a base de 2000 mg de Omega 3 puro por dosis, con 800 mg de EPA y 400 mg de DHA. También incluye en la fórmula la vitamina E, un potente antioxidante que puede penetrar en las membranas celulares y protegerlas del daño oxidativo. Recomendamos tomar 2 cápsulas al día.

- Vegan Omega 3+ IVB: combinación 500 mg de ácidos grasos Omega 3 (EPA y DHA) de alta calidad, obtenidos directamente de las algas. Por tanto es un producto apto para la alimentación vegana, ya que no se obtiene del pescado. Se combina la fórmula con vitamina E y vitamina A. Recomendamos tomar 1 cápsula al día, preferible la toma con la comida. Y en los meses de más calor, para evitar la oxidación, es preferible que lo conservemos en la nevera.

El Omega 3 es un nutriente esencial con múltiples beneficios para la salud, desde el corazón hasta el cerebro. Incorporarlo en nuestra alimentación diaria o a través de suplementos cuando sea necesario es una forma de cuidar nuestro organismo. Si tienes dudas sobre qué suplemento es mejor para ti, en la farmacia estaremos encantados de poder asesorarte.

Puedes ampliar información físicamente en nuestra Farmacia Primero de Mayo, 1, en Las Palmas de GC (Zona Triana), u Online en nuestro Instagram @farmabox. Si quieres que revisemos juntos tu rutina al completo, escríbenos para concertar tu cita. Además, recuerda que si no vives en Gran Canaria puedes recibir tu pedido online en cualquier punto de Canarias con nuestros envíos en 24/48h.