LA MENOPAUSIA EN LA MUJER

La menopausia es la etapa de la mujer que suele ocurrir unos 12 meses después del último período. Antes de esos 12 meses, las mujeres pueden tener cambios en sus ciclos mensuales, sofocos u otros síntomas. Este proceso recibe el nombre de perimenopausia.

Esta etapa suele estar comprendida entre los 45-55 años, aunque también puede ocurrir de manera precoz. La duración de esta etapa suele variar entre 7 hasta 14 años, lo más frecuente es que el periodo no sea tan largo. Su sintomatología dependerá de factores como el estilo de vida, la genética y otros condicionantes hormonales. Durante la transición a la menopausia, varía mucho la producción de estrógenos y progesterona, dos hormonas que producen los ovarios.

La transición hacia la menopausia afecta a cada mujer de manera diferente. Se experimentan cambios fisiológicos a nivel composición corporal, aumentando la grasa corporal, así como en la función física. Pueden haber alteraciones a nivel de huesos, como la osteoporosis, donde los huesos se vuelven más frágiles y hay un mayor índice de riesgo por fractura.

Durante la menopausia, los ovarios de la mujer dejan de liberar óvulos. El cuerpo produce una cantidad menor de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Los menores niveles de estas hormonas causan los síntomas de la menopausia.

Síntomas más frecuentes

Durante esta etapa, las mujeres pueden presentar diferentes tipos de síntomas, siendo lo más frecuentes:

• Periodos menstruales menos frecuentes e irregulares.

• Sofocos, más frecuentes en los 2 primeros años, aunque pueden prolongarse.

• Mala calidad del sueño: insomnio.

• Disminución de la líbido.

• Irritabilidad, depresión y ansiedad.

• Incontinencia urinaria.

• Sequedad de mucosas y de la piel.

• Mayor riesgo a infecciones urinarias y vaginales.

• Dolores articulares.

Consejo farmacéutico en menopausia

Desde la farmacia, intentamos ofrecer consejos de salud y de vida saludable a las pacientes con menopausia:

• Entrenamiento ejercicio fuerza combinado con cardiovascular.

• Consumo de alimentos ricos en soja (evitar pacientes en tratamiento para hipotiroidismo), en calcio y vitamina D.

• Fortalecer musculatura pélvica con ejercicios Kegel.

• Revisiones periódicas con médico.

• Reducir ingesta de comidas grasas.

• Controlar glucemia, tensión arterial y colesterol.

• Uso de hidratantes y lubricantes vaginales para mejorar la sequedad de las mucosas.

¿Cómo cuidar la piel durante la menopausia?

Durante la etapa de la menopausia, la estructura, morfología y tipología de la piel cambia por completo, en cierta medida influenciada por la disminución de los estrógenos, que en la mujer realizan una acción protectora: mantienen niveles hidratación, pigmentación, grosor y regulan la cantidad de sebo. Además juegan otro papel a nivel de prevención del envejecimiento cutáneo: estimulan la síntesis de fibras de colágeno, por lo que su disminución se traduce en envejecimiento acelerado.

La piel se vuelve más fina, seca, sensible y con una disminución drástica de fibras de colágeno, lo que se traduce también en pérdida de densidad cutánea.

Además, el folículo pilo sebáceo se miniaturiza, se producen diferentes tipos de alopecia, que deben ser vigiladas por el especialista.

¿Qué consejos damos para mejorar la calidad de la piel durante esta etapa?

• Utilizar limpiadores suaves e hidratantes como leches o emulsiones limpiadores.

• Preferible uso de cremas nutritivas con ceras y aceites, ceramidas para evitar la pérdida de agua.

• Uso de fotoprotección, para evitar que los posibles léntigos solares pueden acentuarse.

• Introducir péptidos y factores de crecimiento para activar al fibroblasto a producir colágeno y reparar la piel. Así como retinoides en textura crema que aporten confort a la piel.

Nutricosmética en la menopausia

En la farmacia, también aconsejamos la suplementación con productos de nutricosmética que puedan ayudar a reducir o mejorar la sintomatología de esta etapa, que en la gran mayoría de los casos, merma la calidad de vida de las pacientes.

- Cumlaude Gineseda: complemento alimenticio a base de isoflavonas de soja, lúpulo, salvia y vitaminas. Las isoflavonas de soja pueden mejorar los trastornos de la menopausia, el lúpulo mejorar la calidad del sueño y la vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos.

- Cumlaude Serotogyn: contiene L-triptófano (precursor de la serotonina), GABA, magnesio y vitamina B6. Lo recomendamos en mujeres con trastornos en el estado de ánimo, fatiga y cansancio.

- Cumlaude Serotogyn nocta: a este producto se le añade melatonina, una hormona que nos ayudará a mejorar el ciclo circadiano del sueño para mejorar su conciliación.

Nos encantaría leerte y que pudieras contarnos brevemente tu experiencia durante esta etapa de la mujer, ¿te podemos ayudar?