RUTINA PARA HACER DEPORTE

En este post no te voy a hablar de las rutinas de ejercicios para tonificar músculos, ni te voy a crear una
tabla de ejercicios. Hoy te voy a hablar de qué cosméticos son lo más adecuados para hacer
ejercicio. En realidad son consejos que debes seguir para antes y después de hacer deporte.

Igual que adaptamos la rutina facial por la noche, cuando nuestra piel descansa, también la
adaptamos cuando hacemos ejercicio, porque liberamos mucha energía (¡y sudor!) y
acabamos agotados.

Al hacer ejercicio nuestro cuerpo se acelera y sube la temperatura corporal. Nuestro
organismo, ante tal situación, genera un mecanismo de refrigeración llamado sudor. Un
líquido que secreta nuestro cuerpo y que elimina toxinas, agua y minerales por los poros de la
piel. No es un líquido agradable, pero lo sufrimos todos. El sudor produce una alteración
cutánea, desequilibra el pH de la piel y aumenta la producción de sebo. Por lo que es súper
importante preparar la piel para ello, limpiarla, y retirar todas las toxinas del sudor después del
ejercicio.

¿Hay que limpiar el rostro antes y después de hacer ejercicio?

Siempre. El rostro sin limpiar, es un almacén de partículas contaminantes, maquillaje, crema solar
restante, o nuestro propio sudor. Cuando empiezas con el ejercicio intenso, el poro comienza
su función de secretar sudor, que al terminar el ejercicio, deja de secretar y normaliza su
tamaño, en el que queda atrapado un montón de residuos poco favorables para nuestra piel y
terriblemente favorable para los granos. Es un buen caldo de cultivo de bacterias. Son agentes
oclusivos que dificultan la salida del sudor de manera natural y producen el taponamiento del
poro.

¿Dónde vas a realizar deporte?

También es importante dónde se realiza la actividad física: exterior o interior. Por lo tanto, si
vas a correr por la calle, el protector solar es imprescindible. ¿Aunque vayas a sudar? Sí.
Desde Farmacia Canaria te recomendamos ISDIN fusión gel sport SPF50+ para protección corporal e ISDIN Fusión water
SPF 50 con color o sin color de fase acuosa para hidratar y proteger frente a la radiación UV.

¿Puedo ir maquillad@ al gimnasio?

El aspecto de cara lavada puede no importarte si realizas deporte dentro de tu casa. Pero
puedes ser de las personas que les guste ir con un color natural para unificar tu rostro, en un
centro deportivo o en el exterior. ¡Quién sabe! Mucha gente encuentra el amor en el gimnasio.

Sí puedes maquillarte para hacer deporte (aunque no es lo más recomendable) pero deberás
asegurarte que el maquillaje está preparado para ello. Como por ejemplo, los polvos
minerales, que no obstruyen el poro, máscara de pestañas waterproof o protección solar
waterproof con color.

Si prefieres no maquillarte limpie bien la piel y aplica un sérum o crema hidratante. En
Farmacia Canaria nos gusta el protocolo hidratante de Endocare expert drops, si quieres que el formato
sea sérum. Por otro lado si quieres una crema la crema función barrera cremagel de Gema
Herrerías es ideal para mantener la piel hidratada y la barrera cutánea en perfecto estado.

¿Qué rutina hay que seguir antes de hacer deporte?

Una limpieza suave del rostro. No hablamos de doble limpieza porque podrías resecar y
deshidratar la piel. Tanta limpieza puede provocar sequedad. Mejor realizar una limpieza
suave, con un aceite limpiador para mantener la piel hidratada. Puedes usar también las
brumas o esencias refrescantes para mantener la hidratación y facilitar la oxigenación, ya que
al sudar y hacer ejercicio se pierde mucha agua. Si tu ejercicio es al aire libre no te olvides de la
protección solar. El sol puede jugártela cuando el sudor está de por medio, ya que es un reflejo
para la radiación.

¿Qué rutina hay que seguir después de hacer deporte?

Ya has terminado de hacer ejercicio y estoy segura de que te encuentras genial. ¡Qué subidón
de endorfinas! ¿Cómo está tu piel? Sensible, llena de sudor, roja como un tomate y asfixiada.
Para retirar toda la suciedad, porque no se puede llamar de otra manera, también necesitamos
limpiar el rostro con una doble limpieza. No vale con una simple ducha con jabón. El aceite
limpiador también es esencial para el primer paso, la retirada de grasa y una espuma
limpiadora como segundo paso de la limpieza para retirar la protección solar. La grasa se va
con la grasa. Nos encanta para llevar al gimnasio el pack de doble limpieza de gema herrerias. Si estas en casa usa tus productos de limpieza habituales.

Ahora, una piel que está sensible no te pide una limpieza brusca, o una exfoliación, eso
ahora no sirve. Mejor calmar e hidratar la piel. Una mascarilla hidratante es una buena opción
para devolverle la normalidad a tu piel. Aqui pueds aplicar la mascarilla ultrahidratante de gema herrerias o la Sensilis hydra essence
confort mask con ácido hialurónico y extracto de Granada para hidratar y calmar de manera
inmediata la piel.

En resumen

- Depende del momento del dia en el que haces deporte

Si haces ejercicio por la mañana, haz la rutina de deporte y al terminar aplica tu rutina de mañana como
siempre.

Por otro lado, si haces ejercicio por la tarde- noche, haz tu rutina de por la mañana como
siempre , lava el rostro antes de hacer deporte y aplica la rutina de deporte . Al terminar el deporte podemos enlazar nuestra rutina de noche con la piel bien limpia y seca.

Antes de hacer ejercicio: limpieza e hidratación y SPF si sales fuera. Puedes incluso
añadir, en el paso de hidratación, un antioxidante para protegerte de las agresiones que se te
vienen encima.

Después de hacer deporte: doble limpieza, hidratación a tope y tu rutina de siempre.

No te olvides de la parte corporal , una opción que nos encanta es usar un oleogel en la ducha. Sabemos que les gusta mucho el aceite limpiador relipidizante de SVR . En la farmacia recomendamos mucho por su relación calidad / precio los oleogeles de Eucerin y de Be+ dermo.

Elige un desodorante respetuoso con tu piel y que mantenga su efectividad a lo largo del dia. Si no has dado con tu favorito, tenemos como novedad la linea Spirial de SVR en Farmacia Canaria.

¿Te quedan dudas? Te ayudamos

Nos encuentras en Farmacia Canaria , tanto en Farmacia Primero de Mayo ,1 ( zona Triana) como a Farmacia Sandra Lantigua en Mas de Gaminde ( zona Mesa y Lopez). Puedes encontrarnos de forma virtual en redes sociales como @farmabox.

Para los pedidos puedes realizarlos en nuestra web y recibir tu farmabox en 24-48 horas laborables en cualquiera de las Islas Canarias. Los preparamos con mucho cariño y con todos nuestros consejos en Farmacia Canaria.